Blog: Stressfrei

Wissen Autogenes Training Übungen

 
In meinem Blog möchte ich Ihnen das autogene Training erklären, nützliche Informationen bieten und Ihnen einen hilfreichen Einblick in dieses Thema gewähren.

Sind Ihnen Begriffe wie,  die Klassifizierungen ,die Grundstufe, die Mittelstufe, die Oberstufe, die Autogene Imagination und die analytische Oberstufe schon einmal über den Weg gelaufen?

In diesem Blog werden wir nach und nach jeden Begriff erklären!
Wort drauf!

 

Die Schwereübung – Ziele – Tipps und erste Erfolge

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Die Schwereübung – Ziele – Tipps und erste Erfolge

  Wie Du schon in meinem Blogbeitrag  „Die Schwereübung“ erfahren hast, handelt es sich hierbei um die erste und wichtigste Übung des Autogenen Trainings. Sie bildet sozusagen das Grundgerüst.   Ziel der Schwereübung Die Muskelentspannung soll im gesamten Körper als Schwere und als sehr angenehm empfunden werden. In diesem Blogbeitrag...

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Dauerstress und seine Folgen

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Dauerstress und seine Folgen

  Wir leben in einer schnellen Welt. Das technologische Zeitalter und unser täglicher Beruf belasten nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Nerven. Ständiges Sitzen schadet unserem Rücken und die Gelenke, und von unserem Gehirn wird vor allem eines erwartet: Höchstleistung. Und das am besten über den ganzen Tag....

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Autogenes Training – Grundstufe – Die Schwereübung

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Autogenes Training – Grundstufe – Die Schwereübung

  Die ganzheitliche Muskelentspannung, welche ebenfalls als „Schwere“ im ganzen Körper empfunden werden kann. Dazu sollten Sie die folgende Übung mindestens 3x pro Tag durchführen.  Dann sollten sich erste Erlebnisse eines „Schweregefühls“ schon in den ersten Tagen einstellen. Es kann durchaus vorkommen, dass Sie dieses Gefühl der Schwere anfangs...

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Entspannungsübungen und das Autogene Training

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  Wie jede andere Entspannungstechnik (z.B. Yoga, Hypnose) auch, hat das Autogene Training natürlich ebenfalls Methoden, welche dem Patienten beim Erreichen der Ziele helfen bzw. nützlich sind. Wer allerdings dabei von Patentlösungen ausgeht, wird nicht weit kommen. Das A.T. kann seine komplette Effektivität nur erreichen, wenn der Patient effektiv...

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Raucherentwöhnung durch Autogenes Training !

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  Endlich Rauchfrei! Hat es nicht jeder schon mal gesagt? „Aufhören zu rauchen ist kinderleicht, das habe ich doch schon so oft geschafft“ So oder so ähnlich erzählen Raucher oft wenn es auf einen neuen Versuch zugeht, das Rauchen endlich aufzugeben. Rauchen ist typisches Suchtverhalten, es ist oft mit...

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Erlernen Sie das Autogene Training mit dieser mp3

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Heute möchte Ich Ihnen ein besonderes Geschenk machen. Mit diesem Video können Sie das Autogene Training absolut kostenlos erfolgreich ausprobieren. Übungen lassen sich dank dieser Entspannungsmusik viel leichter durchführen. In unserem „Autogenen Training – Vollpaket – Kurs“ finden Sie u.a. auch Entspannungsmusik als mp3. Ein professioneller Sprecher gibt Ihnen...

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Strategien gegen den Stress

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  In dem nachfolgenden kurzen Blog-Beitrag möchte ich Ihnen nützliche Tipps geben, damit Sie in Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahren. Wer kennt es nicht? Der Fernseher geht kaputt, das Kind bringt schlechte Noten nach Hause, man steht im Stau und kommt zu spät zu einem wichtigen Termin. Unser Alltag...

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Autogenes Training: Profi Tipps für perfekte Übungen

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  Die Übungen des Autogenen Trainings werden in entspannter, bequemer Haltung im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Dabei gilt: Je bequemer, je passiver, je „fauler“  man sich den Übungen des Autogenen Trainings hingibt, desto besser gelingen letztendlich die Umschaltungen. Um das Autogene Training effektiv nutzen zu können, müssen wir auf...

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Autogenes Training: Vorteile und Wissenswertes zu den Übungen

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Ein großer Vorteil des Autogenen Trainings besteht darin, dass Sie für die Übungen nur sehr wenig Zeit benötigen und diese zu jeder Tageszeit, zu Hause und in den meisten Fällen auch im Büro oder unterwegs durchführen können. Ideal sind gerade am Anfang zwei oder drei Übungen pro Tag, wobei...

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Allgemeine Gesichtspunkte zum besseren Verstehen

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  J. H. Schultz teilte das Autogene Training in die Unterstufe und in die Oberstufe. Diese zwei Einteilungen stehen in engem Zusammenhang.   Machen Sie den zweiten Schritt nicht vor dem ersten …. Als Grundvoraussetzung gilt:  Bevor man sich mit der Oberstufe vertraut machen kann, muss die Unterstufe perfekt...

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