Dein Zugang zum Online- Entspannungs-Kurs:

Mit Gelassenheit und Konzentration zum Erfolg

Dein persönliches Starterpaket

Dieses Starterpaket liefert Dir alle Informationen, um direkt mit Deinem Entspannungskurs beginnen zu können. Diese und die vielen weiteren hoch-wertigen Lektionen zeigen Dir dann, wie Du Dich  vollkommen entspannen, regenerieren &  Deine Energiereserven wieder aufladen kannst. Zusammen erreichen wir Deine Ziele!

Herzlich Willkommen,

Dein Andreas Ebbert


Deine PDF-Anleitungen & Hörbücher für den 1. Monat (Premiumpaket)

1. Herzlich Willkommen / Bitte zuerst lesen!

Der Einstieg in Dein Starterpaket. Wie fange ich bloß an? In dieser PDF erkläre ich Dir, wie Du ohne viel Aufwand sofort loslegen kannst. Alle Informationen um schnell in Deinen Entspannungskurs einsteigen zu können, sind hier enthalten.  Lade dir jetzt die erste PDF per „download“ herunter –>

 

2. Einführung in den Körperscan (.pdf)

Los geht’s! Wir beginnen mit der ersten Übung. Der Körperscan ist sozusagen eine Einstiegsübung in das A.T. und vermittelt dir die Trance! Hier erfährst du alle notwendigen Basics zu dieser Übung. Wir werden lernen, wie du diverse Umwelteinflüsse, Stressfaktoren und Gedanken ausblenden und dich immer mehr auf dich selbst konzentrieren kannst. 

 

3. Die Körperscan-Übung (.pdf)

Wie genau läuft die erste Übung ab? Was muss ich beachten ? Welchen Zweck hat diese Übung? Das erfährst du in dieser Anleitung. Darüber hinaus erhälst du hier das komplette „Körperscan-Hörbuch“  zum nachlesen. 

 

4. Das Köperscan-Hörbuch (.mp3)

Endlich! Du weißt nun alles nötige um starten zu können. Ich wünsche dir viel Spass bei deinem ersten Hörbuch, bei deiner ersten Trance und gaaaanz viel Entspannung 🙂

 

5. Einführung in die Schwereübung (.pdf)

Herzlichen Glückwunsch, du hast den Körperscan nun intensiv geübt & bist jetzt bereit für die Schwere-Übung. Hier erfährst du alle Hintergrund-informationen zu der ersten eigentlichen Übung des A.T.! Die Entspannung deiner Muskelpartien ist sozusagen der Grundstein der Selbsthypnose.

 

6. Die Schwere-Übung (.pdf)

Den genauen Ablauf der Schwere-Übung, inkl. zahlreicher Profi-Tipps und Hilfestellungen, erkläre ich dir in diesem PDF!  Du erlernst die notwendigen Formeln um das Schweregefühl selbst herbeizuführen. Darüber hinaus erhälst du hier das komplette „Schwereübung-Hörbuch“  zum nachlesen. 

 

7. Die Schwereübung als Hörbuch (.mp3)

Super! Du weißt nun alles nötige um mit der Schwereübung starten zu können. Ich wünsche dir viel Spass bei deinem zweiten Hörbuch und ganz viel Schweregefühl. 😉

 

8. Einführung in die Wärmeübung (.pdf)

Du hast nun die Schwereübung intensiv geübt & bist jetzt bereit für die Wärme-Übung. Hier erfährst du alle Hintergrundinformationen zu dieser Übung und warum wir das Wärmegefühl erzeugen wollen! 

Die Energie folgt deinem Fokus und wird schließlich zur Realität. Neugirig? Dann lies jetzt das .pdf –>

 

9. Die Wärmeübung (.pdf)

Wie genau läuft die erste Übung ab? Welche Erlebnisse erwarten dich? Welches Ziel hat diese Übung und warum spüre ich plötzlich diese wohlige Wärme? Das erfährst du in dieser Anleitung.  Darüber hinaus erhälst du hier das komplette „Wärmeübung-Hörbuch“  zum nachlesen.

 

10. Die Wärmeübung als Hörbuch (.mp3)

Du weißt nun alles nötige um mit der Wärmeübung starten zu können. Nimm bitte wie gewohnt die Entspannungsposition ein und starte das dritte Hörbuch! Ich wünsche dir ein überwältigendes Wärmeerlebnis 🙂

 

11. Kontraindikationen (.pdf)

Ob das Autogene Training das Richtige für dich und deinen Körper ist, erfährt du in dieser .pdf!   >>Bitte unbedingt aufmerksam lesen.<<

Deine Bonusinhalte (im Wert von 99€ gratis)!

30 Seiten E-Book "Mit Autogenem Training stressfrei durch den Alltag" (.pdf)

Zusätzlich zu den Übungsanleitungen erhälst du als Premiumkunde den ersten Teil meines Handbuch’s. Hier findest du tiefergehende Hintergrundinformationen, nützliche Tipps und detaillierte Hilfestellungen. Für den ersten Anfang reichen für gewöhnlich aber die Kurz-Anleitungen zu den jeweiligen Übungen. Schließlich sollst du so schnell wie möglich erste Erfolge erzielen können.  🙂

Bonusteil: 5 klare Strategien um dein Stresslevel zu reduzieren + 14 Entspannungstipps

In der Ruhe liegt die Kraft! Mit diesen eindeutig beschriebenen Strategien und Entspannungstipps, ist das kein Problem mehr. Viel Spaß damit !

 

Dein persönliches Erfolgs-Tagebuch (.pdf)

Das Tagebuch ist ein wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings. Nach jedem A. T. solltest du hier deine Erfahrungen, Erlebnisse und Gefühle notieren. Dadurch kannst du viel leichter deine Erfolge erkennen. Das Protokoll ist also eine wesentliche Voraussetzung für deinen Erfolg. 

Profi-Entspannungsmusik für deine eigenen Übungen (.mp3)

Diese Entspannungsmusik kommt dir sicherlich bekannt vor. Du kannst sie anfangs für deine eigenen Übungen nutzen oder überall hören, wo du dich entspannen möchtest.

Hörbuch in der Kurzversion (.mp3) - die Königsdisziplin

Dieses Hörbuch stelle ich nur meinen Premiumkunden zur Verfügung. Bitte nutze es erst, sobald du die Übungen in der Langform sicher beherrscht. Dann ist diese Kurzform ideal um zwischendurch in wenigen Minuten komplett zu entspannen.

 

Anti-Stress-Musik aus meinen CD-Album "Natural Sounds" (.mp3)

Entspannung für Herz & Seele. Diese Entspannungsmusik ist ideal um deine eigenen Übungen anfangs zu untermalen. Oder aber auch um einfach an jedem Ort und zu jeder Zeit zu entspannen.